超回復とは、トレーニングで破壊された筋繊維が回復して筋肉の力が強くなる現象です。この記事では、超回復のメカニズムや部位別の回復時間、筋トレのスケジュール、栄養補給、筋肉痛の原因と緩和方法などを
超回復とは、ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズムを、休養の取り方に焦点を置いて簡単に説明したものです。超回復理論では、高負荷のトレーニングを終えた後は、48〜72時間はその筋肉を休ませるべ。
またトレーニング中級者以上になっても負荷次第では、トレーニング後は筋肉痛になります。 筋肉痛になるということは、トレーニングのやり過ぎなのでしょうか？ 。
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